仕事のストレスで頭がおかしくなりそうな時のたった１つの対策とは？
朝あまりに身体が重くて起き上がれなかったり、些細なことで急に涙が止まらなくなったりして、仕事のストレスで頭がおかしくなりそうになっていませんか？
それは明らかに異常、追い込まれ過ぎです。
もう我慢の限界を超えているサインなので、早急に対策するべきです。
もし、仕事のストレスで追い込まれた状態が続くと、体や精神に異常が起きてしまい、最悪の場合、うつ病や病気になり、長期的に復帰出来なくなってしまいます。
【仕事のストレスで追い込まれたときに出る症状】
アトピーの悪化、頭が働かない、胃痛、胃潰瘍、キリキリ胃が痛む、うつ病、薄毛、円形脱毛症、嘔吐、会社に行けない、朝起きれない、過食、過食嘔吐、風邪、気持ち悪い、キレやすくなる、苦しさがある、痙攣が起こる、倦怠感、血便、血尿、口内炎、会社へ行くことへ恐怖感が出る、食欲がなくなる、湿疹が出る、手汗が止まらなくなる、睡眠障害、生理が止まる、精神病になる、早朝覚醒、双極性障害、帯状疱疹、体調不良が続く、腸炎、適応障害、手の震え、統合失調症、摂食障害、吐血、突発性難聴、涙が止まらない、ニキビ、抜け毛、ノイローゼ、脳梗塞、腹痛、肌荒れ、白髪、冷や汗、不眠症、不妊、偏頭痛、ヘルペス、耳鳴り、めまい、メニエール病、物忘れ、痩せる、頬がこける、やる気が出ない、八つ当たりしてしまう、憂鬱、腰痛、笑えなくなる、がん、逆流性食道炎、リストカット、愚痴、幻聴、激やせ、激太り、蕁麻疹、自律神経失調症、自傷行為、情緒不安定、頭痛、ぜんそく、高血圧、動機、バセドウ病、便秘、暴飲暴食、パニック障害、不正出血・・・など。
私は調べていて驚きました。
過度なストレスが原因の病気がこんなに多いのかと。
これを見て思うのは、人間は過度なストレスに耐えられるものではないということです。
無理に我慢し続けていたらいずれ壊れてしまいます。
なので、今すぐ仕事のストレスから逃れる必要があります。
この記事を書いている時点で私は、300件以上もの悩み相談に直接お答えしてきました。その知見・経験を活かして書いたブログやメールマガジンは、ありがたいことに多くの方に参考にしていただき、やりたいことが見つかった人や悩みが解決できた人がたくさんいます。
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1.一時的なストレス発散はほぼ意味がない
ストレス発散と言えば、友人と飲みに行ったり、遊びに行ったり、スポーツをしたり、デートをしたり、色々な方法があります。
こういった一時的なストレス発散方法で解決できるならそれでいいですが、仕事で追い込まれるほどストレスを感じているなら、おそらくほとんど無意味に感じるのではないでしょうか。
その瞬間だけはストレスが発散できても、家に帰った時点から次の日の仕事を考え憂鬱になったり、もしかしたら、遊んでいる最中から憂鬱でストレスが一切発散できないと感じていると思います。
そう、頭がおかしくなりそうなくらいのストレスは、もう一般的なストレス解消法では解決できないのです。
つまり、別の方法を考えるしかありません。
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2.ストレスの原因は仕事のどこにあるのか？
なぜ、頭がおかしくなるほどストレスを感じるのでしょうか？
それは仕事のどの部分が原因なのでしょうか？
ちょっと考えてみてください。
たとえば、
- 仕事の内容が自分に合わずイライラする
- 上司やリーダーが嫌な人でムカついて仕方がない
- すぐにミスをしてしまい周囲に迷惑を掛けてしまう
- 一生懸命にやっても認めてもらえず嫌味を言われる
- 人間関係が上手くいかず孤立してしまっている
- 到底無理な仕事量を振られ、時間に追い込まれている
- 言うことがコロコロ変わる責任者に振り回される
辺りが多いのではないでしょうか。
上記の例も含めほとんどの場合、頭がおかしくなるほどのストレスの原因は「仕事内容・適性」「人間関係・コミュニケーション」「職場環境」の3つに当てはまるかと思います。
そしてこの3つのどれかに当てはまってしまった場合、今の会社に居続ける限りストレスを受け続けることになります。
なぜかというと、以下の理由です。
2-1.「仕事内容」
仕事はあなたの適正によって決まるのではなく、会社都合で必要な仕事を振られるだけだからです。
あなたの適性を見て仕事を振ってくれるようなホワイトな会社なら、頭がおかしくなるほどのストレスを感じることはなかったはずです。
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2-2.「人間関係・コミュニケーション」
上司や同僚はあなたに合わせて変わってくれるわけではありません。
彼らは会社に合わせているだけです。
なので、嫌な人はずっと嫌な人のままだし、無能な上司が急に有能になることはありません。
良い会社なら無能な人が上司になることは少ないでしょうし、そういう上司が多いってことはそういう会社ってことだと思います。
あなたのコミュニケーション能力を劇的に向上させることで解決できるかもしれませんが、一度職場内で確立したキャラを変えるのはかなり難しいです。
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2-3.「職場環境」
職場環境は会社や経営者層が作り出しているものなので、あなたがどう改善要求を出そうとも、そう簡単に変わるものではありません。
逆に下っ端の平社員1人の意見で会社の環境が大きく変わってしまう会社もそれはそれで問題だと思います。
（社員10人以下の会社など少人数なら別ですが）
ある程度の規模の会社が平社員の1つの意見でコロコロ変わっていたら、みんなの意見に左右されて会社がバラバラになってしまうからです。
改善要求を出したら変わるかも、という希望は、あまり期待出来ないというのが現実です。
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3.ストレスの原因を取り除く＝転職がベスト
頭がおかしくなるほど仕事のストレスで追い込まれている。
一般的なストレス解消法では効果を感じず、会社が原因の過度なストレスを自分の力では解決できない。
こうなったらもう、退職か転職して、今の会社を離れるしかありません。
過度なストレスから逃れるにはこれが一番早く確実な方法です。
「退職か転職といっても経済的に厳しい」
と思うかもしれませんが、ストレスにより体か精神を壊してしまったら、仕事がまともに出来なくなる上に治療までしなければならず、会社を辞める以上に経済的に厳しくなります。
しかも、そうなったら余計に会社を辞められなくなり、過度なストレスに加え、周囲から迷惑がられ、惨めな思いをすることになります。
会社に壊された上に惨めな思いをするなんて最悪ですよね。
そうならないためにも、出来るだけ早く新しい職場を探し、転職するのがオススメです。
あなたの人生は一度しかありません。
その大切な一度の人生を会社や上司に都合よく使われたまま、何にも楽しめず終わってしまっていいのでしょうか。
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4.転職は難しくない。あなたの望む環境は必ずある
「頭がおかしくなりそうな状況から逃れるには、転職するのがベストだというのは分かった。でも、不景気だし転職は難しいんじゃないの？」
そう思う方がほとんどではないでしょうか。
確かに退職してしまった後にすぐに次の仕事が見つからないと不安ですよね。
でもそれほど心配しなくても大丈夫です。
新しい仕事は結構簡単に決まります。
なぜかというと、現在発表されている転職市場の求人倍率をみると1.2倍前後で推移しており、転職希望者に対して求人数が1.2個あるからです。
つまり、転職希望者以上に求人はあるということです。
また、転職活動の平均期間を見てみると、
- 1か月以内で決まる人が44.6％
- 3か月以内で決まる人が77.9％
と、約80％が長くても3か月以内に新しい職場を見つけることができています。
もちろん年齢や業種にもよりますが、仕事は十分あるし、転職期間もそれほど長く掛からないんです。
なので、転職を難しく考えずに、まずは転職サイトに登録していろいろ見てみることをオススメします。
ストレスゼロの環境があるとは言いませんが、過度なストレスは掛からず快適に働ける環境は必ずあります。
まずは探してみてください。そこからがスタートです。
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この記事を書いた人
1986年生まれ、長野県出身、宮城県在住。
株式会社ジャストコネクションズ代表取締役。
2011年から副業でブログを開始。ブログ歴は10年。
独立後はコンサル業・通信講座事業も開始。得意の言語化力を活かし、多くの顧客の言語化力・説明力・文章力アップ、起業・副業による収入アップ、やりたいこと発見などをサポート。
2018年9月には法人化。
10年前から「自分のやりたいことで生きる」を実践。
今までの経験を通して、沢山の方の夢や目標を応援することが出来て、とても充実した日々を送れています。
私のプロフィール詳細はこちら↓↓
>>家庭崩壊、父の死、いじめ、裏切り、失敗を乗り越えた先で見つけたもの
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重要で濃い内容を教えて頂きありがとうございました！憂鬱だった日々の自分が心の底から湧き上がってくる衝動に戸惑うぐらい効果があってほんとすごいなって思います。毎回楽しみです！
聞いていると、もうこれは自分だなってなりました。今まで行動はしたものの、なにか違う、ピンと来ない、燃え尽きるということばかりだったので、自分の常識だと思っていたことがみるみる破られていく感じでした。
本やセミナーでのもし〇〇だったら？という質問で興味関心が見つかったとしても、それがあなたのやりたいことです！みたいなのはどうも腑に落ちなくて、その理由がわかった気がします。
右手で書いた方がきれいな字が書けるのに左手で書こうとしている、という例えは非常に分かりやすくしっくり来ました。今やりたいことはいくつかあるのですが、私は右利きなのにどれのこれも左手でやろうとしているから上手く行かないことに気付きました。正直、半信半疑で登録しましたがここまでためになる話が聞けるとは思っていませんでした。登録して本当に良かったです。
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