一人で穏やかに楽しく生きる方法｜ひっそりと静かに生きたい人へ
「一人で穏やかに生きる方法が知りたい」
「毎日をもっと穏やかに過ごしたい」
「ひとりでも楽しく生きていきたい」
忙しい日常生活の中では、穏やかに過ごせる時間がなかなかなく、いつもモヤモヤやイライラを抱えている人も少なくありません。
日本財団がおこなった全国調査では、67歳以上の対象者のうち半数以上の人が「やすらぎのある暮らし」や「のんびり・気楽に生きる暮らし」がしたいと答えていました。（参考：日本財団『人生の最期の迎え方に関する全国調査』）
つまり、私たちは高齢期になっても「一人で穏やかに暮らす未来」を望んでいるのです。
そこで本記事では、「一人で穏やかに楽しく生きる5つの方法」「穏やかに生きていくのが可能な仕事」を紹介します。
日々の生活にストレスやイヤな思いを抱えている方は、ぜひ本記事のヒントを取り入れてみてくださいね。
この記事を書いている時点で私は、300件以上もの悩み相談に直接お答えしてきました。その知見・経験を活かして書いたブログやメールマガジンは、ありがたいことに多くの方に参考にしていただき、やりたいことが見つかった人や悩みが解決できた人がたくさんいます。
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1.穏やかに暮らしたいと思うのはどんなとき？
穏やかに暮らしたい気持ちは、何歳になっても、環境が変わってもついてくるものです。
そこで、どんなときに人は「穏やかに暮らしたい」と思うのかをまずは確認しておきましょう。
ご自分の抱える問題やストレスを明確にするためにも、ぜひチェックすることをおすすめします。
- 1.対人関係に不安があるとき
- 2.ストレスがたまって心に余裕がないとき
- 3.頑張っているのに結果が出ないとき
- 4.優柔不断な自分がイヤになったとき
- 5.なにかに依存していると気づいたとき
1-1.対人関係に不安があるとき
一人で穏やかに楽しく生きていきたいと思う理由の1つ目は、対人関係に不安があるときです。
家族との関係に悩んでいたり、友人や職場の同僚・上司、恋人とトラブルを抱えていたりすると、自分の置かれている環境に嫌気がさしてきます。
あなたも周囲とのいざこざに疲れていませんか？
また、自分のコミュニケーション力に不安があって、うまくほかの人と関係を築けない方も、対人関係で悩んでしまいがちです。
そのため、日々のやり取りが負担になり、一人で穏やかな時間を過ごしたいと感じてしまう方もいるでしょう。
1-2.ストレスがたまって心に余裕がないとき
一人で穏やかに楽しく生きていきたいと思う理由の2つ目は、ストレスがたまって心に余裕がないときです。
ストレスがたまると、自分のことも周囲のこともないがしろにしてしまうものです。
たとえば、イライラしていつもよりきつい口調になってしまったり、自分を責めてしまったりすることもあるでしょう。
そうなると、ゆっくりと暮らしを楽しむことはおろか、物ごとを丁寧に考える時間もなくなり、穏やかな暮らしが一層恋しくなってしまいます。
1-3.頑張っているのに結果が出ないとき
一人で穏やかに楽しく生きていきたいと思う理由の3つ目は、頑張っているのに結果が出ないときです。
仕事や家事、学習などを頑張っていても、収入や自分の環境・待遇が何も変わらないとイヤになってしまいますよね。
努力の分だけ結果が得られなかったときには「こんなに頑張らなくても楽しく生きられたらいいのに」と自分を悲観してしまうでしょう。
1-4.優柔不断な自分がイヤになったとき
一人で穏やかに楽しく生きていきたいと思う理由の4つ目は、優柔不断な自分がイヤになったときです。
特に、優柔不断で何をするにも悩んでしまう方などは、いざというときに決められない自分を責める傾向があります。
選択肢が多すぎる現代では、うまく取捨選択できない自分に落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
1-5.なにかに依存していると気づいたとき
一人で穏やかに楽しく生きていきたいと思う理由の5つ目は、なにかに依存していると気づいたときです。
あなたも日頃から人の顔色をうかがって、自分の意思で動いていないと感じることはありませんか？
「誰かと一緒じゃないと行動するのが難しい」
「隣に人がいてくれないと不安になる」
こんなふうに感じる方は、誰かに依存する度合いが強まっている可能性があります。
穏やかな生き方をしていない自分に対してネガティブな印象を持ち、今の自分を変えて一人でも堂々と生きられる人になりたいと考えるのです。
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2.一人でも穏やかに生きられる暮らしとはどういうものなのか？
では、穏やかな暮らしとは実際のところ、どういったものを指すのでしょうか？
一人で穏やかに生きることの定義について、改めて考えてみます。
- 1.最低限の人付き合いしかしない暮らし
- 2.時間の使い方を工夫している暮らし
2-1.最低限の人付き合いしかしない暮らし
穏やかに生きることは、「波風を立てずトラブルに悩まない暮らし」などのイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、それだけではありません。
人付き合いに関しては、自分にとって必要な人とだけ付き合うことが挙げられるでしょう。
穏やかな生き方をしている人は、経済面でも精神面でもストレスが少なく自立していると言えます。
そのため、自分自身で多くの欲求を満たせるため、たくさんの人と群れる必要がないのです。
そもそも、人間関係が多ければ多いほど、不要な波風が立ってしまう可能性が上がりますからね。
なので、自分にとって大切な人を見極め、最低限の人とだけ深い付き合いをします。
たとえば、家族や友人などが挙げられるかもしれません。
また、大切な人との時間はしっかりと取り、周囲から無駄と思われるような時間も丁寧に過ごすでしょう。
2-2.時間の使い方を工夫している暮らし
対人関係以外にも、日々のタイムマネジメントにも余裕があります。
というのも、穏やかな暮らしは、時間の有限さを理解することにも関係しているのです。
私たちが1日の中で自由に使える時間は限られています。
その中で、人生にマイナスの影響を与えることに時間を割いていたら、もったいないと感じるのが穏やかな生き方をしている人です。
一人でも穏やかに生きられる人は、自分にできることを少しでも多く全うしようと日々の過ごし方を工夫しています。
たとえば、自分の好きなときに働ける一人ビジネスをしたり、決まった時間の中で社会貢献や自然への関わり方を考えたりなど。
自分に適した時間の使い方を考え、実際に3時間しか働かず穏やかに暮らす思想家もいます。
私は今、1日の仕事時間を3時間と決めているが、10年前と比べ、その成果は3倍になっている。
つまり、穏やかに生きる人ほど、多くのことを考えて短い時間で有意義な時間を過ごそうと努力しているのです。
3.ひっそりと静かに！一人で穏やかに楽しく生きる自分になる5つの方法
ひっそりと静かに穏やかに生きていくには、そういう生活をしていける自分になる必要があります。
そこで第3章では、一人で穏やかに楽しく生きる自分になる5つの方法をまとめました。
どの世代の方でも取り組める内容ですので、ぜひ無理のない範囲で実践してみてくださいね。
- 1.一人になる時間を作ってみる
- 2.自分がよいと思う空間を作る
- 3.規則正しい生活を送る
- 4.他人との比較をやめる
- 5.「やってみたい」を大切にする
3-1.一人になる時間を作ってみる
一人で穏やかに楽しく生きる自分になる方法の1つ目は、一人になる時間を作ってみることです。
まずは、自分のための時間を確保しましょう。
穏やかに生きていない人は、自分に余裕がなく、十分な時間を取れていません。
自分の時間がなければ、いくら静かな暮らしをしたいと思っても実行する暇がなくなっちゃいますよね。
なので、まずは短い時間でもよいので自分のために使う時間を作ります。
たとえば、こんなことでも大丈夫です。
- 景色を見ながら近所を散歩する
- 寝る前に読書する
- 瞑想する
- 日記を書く など
一人の時間は、自分と向き合って穏やかな暮らしを考えていくうえでは必須とも言えます。
そのため、まずは1日に「1時間」を目安に、自由に使える時間を生み出しましょう。
まとめて1時間が難しければ、20分を3回とかでも問題ありません。
一人で穏やかに過ごせる時間を少しずつでも現実的に増やしていくことが大切です。
3-2.自分がよいと思う空間を作る
一人で穏やかに楽しく生きる自分になる方法の2つ目は、自分がよいと思う空間を作ることです。
一人で穏やかに楽しく過ごすうえで、ストレスのない環境作りは大切です。
なので、自分のための時間をじっくりと満喫するためにも、リラックスできる空間を作りましょう。
具体的には、以下のような感じです。
- お気に入りのカフェを見つける
- ヨガやストレッチをする場所を作る
- アロマを使ったり、好きな音楽をかけたりできる部屋を作る
- 着ると落ち着く服を用意する
- 一緒にいると何でも話せる人と過ごす など
居心地のよい空間をゼロから作り上げる必要はありません。
すでにある環境を少しだけアレンジして、自分にとって「ホーム」とも言える場所を一カ所だけ持てればOKです。
3-3.規則正しい生活を送る
一人で穏やかに楽しく生きる自分になる方法の3つ目は、規則正しい生活を送ることです。
これまで数々の相談に乗ってきて、穏やかな暮らしが実現できていない人は、生活リズムや習慣においても問題を抱えている傾向がありました。
そのため、もし不規則な生活になっている場合は、生活習慣や運動習慣を見直して、心身共に健康になれる規則的な生活を目指しましょう。
身体が健康になれば、心にも余裕ができ前向きになることは、すでにあらゆる分野の研究でわかっています。
なので、シンプルに運動するだけでも、「一人で穏やかに楽しく生きる」が実現しやすくなるんですね。
具体的には、以下のように生活を見直すと良いでしょう。
- 睡眠不足を解消する
- 体内時計を整える
- 運動する
- バランスのよい食生活を意識する
厚生労働省でも、睡眠や運動の大切さを伝えています。
国内外の疫学研究（数千人を対象とした質問紙調査）において、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。
とくに睡眠の維持に習慣的な運動の効果があるようです。運動の内容も睡眠に影響します。
3-4.他人との比較をやめる
一人で穏やかに楽しく生きる自分になる方法の4つ目は、他人との比較をやめることです。
一人で穏やかに生きる人は、自分に意識が向いています。
周囲への批判や嫉妬、他人との比較もあまりしません。
人を批判したり、嫉妬心を抱いたりすることは、自分にとってもストレスになるとわかっているからですね。
そのため、他者には必要以上に期待せず、自分の気持ちも素直に伝えて、ストレスを軽減しましょう。
自分の気持ちを伝えたときに、怒るような相手や離れていくような相手はそれまで、と良い意味で諦めることも大切です。
もし悩みやストレスを感じたときには、信頼して本音を話せる人に相談するのが良いでしょう。。
ネガティブなことを考えてしまうときには、自分を否定せず、マイナスな感情を持つ自分をいったん受け入れて落ち着くまでゆっくりしてもよいですね。
他人との比較をやめるのはすぐには難しいため、まずは人の悪いところを見ないように意識するなどかんたんにできそうなことから取り組みましょう。
3-5.「やってみたい」を大切にする
一人で穏やかに楽しく生きる自分になる方法の5つ目は、「やってみたい」を大切にすることです。
ここまでのステップを実行していると、余計な情報に惑わされない自分に変わってきます。
すると、自分のやりたいことや素直な気持ちにも気づき始めるでしょう。
「そういえば、ここに行ってみたかったんだ」
「諦めていた習いごとも始めてみようかな」
「この人と仲良くなりたい」
などなど。
今まで我慢して周囲に合わせていた状態から解放されて、自分のためにやることを実現する余裕が生まれます。
ぜひ、興味や新しい自分を見つけるための活動に挑戦してみましょう。
新しいことに対して完璧に取り組む必要はもちろんありません。
素直に楽しむ気持ちだけで参加すれば大丈夫です。
時間や過ごす場所を調整して、無理せずにやりたいことを実践していけば、あなただけの穏やかな暮らしに変わっています。
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4.一人で穏やかに生きていくことが可能な仕事10選
一人で穏やかに生きていくには、仕事選びも重要です。
仕事の人間関係で疲弊していたら、全然穏やかに生きていけないですもんね。
なので、一人で穏やかに生きていくには、
- 自分ひとりで完結することが可能な仕事
- クライアントから依頼を受け、自分のスキルで完結させ納品する仕事
のいずれかの仕事を選ぶと、人とのかかわりが最低限で済むようになります。
具体的にはどういう仕事があるか？
ここでは、10個をピックアップしてみました。
- 1.ブログ・エッセイの執筆
- 2.アフィリエイター
- 3.Webライター
- 4.動画編集
- 5.ラジオ配信
- 6.Webデザイナー
- 7.プログラマー
- 8.データ入力
- 9.ハンドメイド作家
- 10.メンタルカウンセラー・心のケア
それぞれの仕事の詳細や始め方は、以下の記事で解説しています。
気になる仕事があった場合には、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。
→内向型の人でもできる副業は?おすすめの仕事10選と始め方を解説!（現在執筆中、もう少しお待ちください！）
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5.（まとめ）穏やかな暮らしを手に入れて自分を大切にしてあげよう！
本記事では、一人でも穏やかに生きる方法を紹介しました。
誰でも今から穏やかに生きることは可能です。
しかし、そのためには現状を変える勇気を持つことも大切。
自分が何に対して不満を持っているのかを考えて、マイナスの部分を減らす取り組みから始めてみましょう。
ひとつずつをクリアしていけば、あなたの暮らしは間違いなく変わります。
ぜひ自分の抱える問題を明確にして、自分のことだけを考えられる時間を確保してくださいね。
【次ページ：1,191人が学んだ「やりたいこと発見メソッド」を、今だけ無料公開しています】
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この記事を書いた人
1986年生まれ、長野県出身、宮城県在住。
株式会社ジャストコネクションズ代表取締役。
2011年から副業でブログを開始。ブログ歴は10年。
独立後はコンサル業・通信講座事業も開始。得意の言語化力を活かし、多くの顧客の言語化力・説明力・文章力アップ、起業・副業による収入アップ、やりたいこと発見などをサポート。
2018年9月には法人化。
10年前から「自分のやりたいことで生きる」を実践。
今までの経験を通して、沢山の方の夢や目標を応援することが出来て、とても充実した日々を送れています。
私のプロフィール詳細はこちら↓↓
>>家庭崩壊、父の死、いじめ、裏切り、失敗を乗り越えた先で見つけたもの
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